Selen ist ein essentielles Spurenelement, das dein Körper für verschiedene wichtige Funktionen benötigt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse bei, unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.

Da dein Körper Selen nicht selbst herstellen kann, muss das Spurenelement über die Ernährung aufgenommen werden.

Was ist Selen?

Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das der menschliche Körper nur in kleinen Mengen benötigt. Trotzdem ist es an verschiedenen physiologischen Prozessen beteiligt.

Eine ausreichende Versorgung mit Selen ist deshalb für verschiedene normale Körperfunktionen von Bedeutung.

Wofür ist Selen gut?

Selen erfüllt im menschlichen Körper verschiedene Funktionen. Besonders bekannt ist seine Bedeutung für das Immunsystem, die Schilddrüse und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Gemäß den Verordnungen (EG) Nr. 1924/2006 und (EU) Nr. 432/2012 sind folgende gesundheitsbezogene Angaben für Selen zugelassen:

• Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.
• Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.
• Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Diese Angaben beziehen sich auf die normalen physiologischen Funktionen von Selen und sind nicht mit Aussagen über die Vorbeugung oder Behandlung von Erkrankungen gleichzusetzen.

Welche Rolle spielt Selen für das Immunsystem?

Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Das Spurenelement ist Bestandteil verschiedener Selenoproteine, die im Körper unterschiedliche Aufgaben übernehmen. Dazu gehören unter anderem Proteine, die an antioxidativen Prozessen beteiligt sind.

Damit ist eine ausreichende Selenversorgung ein Baustein für die normale Funktion des Immunsystems.

Selen und oxidativer Stress: Was bedeutet das?

Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Oxidativer Stress entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen reaktiven Verbindungen, häufig als freie Radikale bezeichnet, und den antioxidativen Schutzmechanismen des Körpers gestört ist.

Antioxidative Systeme des Körpers helfen dabei, Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Selen ist Bestandteil bestimmter Enzyme, die an diesen körpereigenen Schutzmechanismen beteiligt sind.

Was passiert bei einem Selenmangel?

Eine dauerhaft unzureichende Selenzufuhr kann zu einem Selenmangel führen. Ein ausgeprägter Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung nicht zwangsläufig zu erwarten, die individuelle Versorgung kann jedoch von Ernährung, Lebensumständen und weiteren Faktoren abhängen.

Da mögliche Beschwerden nicht spezifisch für einen Selenmangel sein müssen, lässt sich ein Mangel nicht zuverlässig allein anhand bestimmter Symptome erkennen.

Wenn du vermutest, nicht ausreichend mit Selen versorgt zu sein, solltest du dies medizinisch abklären lassen, bevor du hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

Kann man zu viel Selen einnehmen?

Auch bei Selen gilt: Mehr ist nicht automatisch besser.

Eine dauerhaft zu hohe Selenzufuhr kann unerwünschte Wirkungen verursachen. Deshalb solltest du bei Nahrungsergänzungsmitteln auf die Dosierung achten und berücksichtigen, ob du Selen bereits über andere Präparate zuführst.

Insbesondere hoch dosierte Selenpräparate solltest du nicht ohne entsprechenden Grund dauerhaft einnehmen.

Selen: Das Wichtigste auf einen Blick

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das dein Körper über die Ernährung aufnehmen muss. Es erfüllt verschiedene wichtige Funktionen:

• Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Es trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Es trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
• Es trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

Damit ist Selen trotz der vergleichsweise geringen Mengen, die dein Körper benötigt, an verschiedenen normalen Körperfunktionen beteiligt.